Foto: visualphotos.com
Sellenädalane kaal näitas grammi pealt sama, mis eelmisel nädalal. Mis ei ole üldse paha, aga saladuskatte all võin öelda seda, et vaatamata sellele, et kaal jäi samaks, suutsin nädalaga kaotada ikkagi tervelt 1,36 kg rasvkudet ja samapalju lihast kasvatada… Küsid, et kuidas see võimalik on? Tegelikult on see väga lihtne. Sest nagu juba ühes varasemas postituses märkisin, et 0,5 kg rasva kaalub samapalju kui 0,5 kg lihast, ainult et üks võtab oluliselt rohkem ruumi.
Et visuaalne efekt parem oleks, siis sain ühe hea foto, kus võrreldakse 2,27 kg rasva samakoguse lihasega. Kui enne pilt selge ei olnud, siis nüüd kindlasti. Ja lisaks sellele sai endale kunagi alla laetud üks väga lihtne Exceli põhine programm, kuhu sisestad oma kaalu, mõõdud ja see arvutab ise välja sinu hetke keha rasvaprotsendi, viimase kaalumise vahemiku lihase ja rasva kasvu või kahanemise. Selle tabeli põhjal julgengi öelda, et kuna eelmise nädalaga võrreldes on mõõdud taas vähenenud ja kaal on jäänud grammi pealt samaks, siis tabeliarvutused annavad välja, et selle nädalaga kahandasin ma oma keha rasvkude ja kasvatasin lihasmassi täpselt 1,36 kg võrra. Pole paha, mis?
Mis on olulisem, kas kaal või sentimeetrid ja enesetunne? Leian, et kaalust olulisem enesetunde parandamiseks on ennast pigem iganädalaselt mõõta ja soovi korral võid ennast
ka kaaluda, kui see sulle kindluse annab. Parimaks indikaatoriks on ikkagi see, kui su riided, mis enne selga ei läinud või olid nii pingul, et püksinööbid ära tahtsid lennata, on nüüdseks parajad või koguni laiaks jäänud, et pead püksirihma kandma hakkama. Siis leian, et kaal ei oma üldse tähtsust. Mõnikord soovitatakse kaal pooleks aastaks täielikult ära unustada, mis jällegi käib ristivastu Kaalulangetajate printsiipidega, kus iganädalaselt inimesi kaalutakse, mitte ei mõõdeta.
Mida ma siis selleks teinud olen, et lihasmassi kasvatada ja rasvkude kahandada? Tegelikult ei ole ma suurt midagi teinud, mis on jällegi ristivastupidi sellele, mida kõik eksperdid soovitavad. Muidugi oleks keha rasvapõletamine kindlasti efektiivsem, kui ma vähegi rohkem trenni viitsiksin teha. Mul lihtsalt puudub selleks lisaaeg. Avastasin enda jaoks ühe lihtsa harjutuse, mida ma igal hommikul (kokku ca 2-3 minutit) teen ja kui meeles on, siis korra päevas veel. Harjutuse mõte on selles, et panna samal ajal tööle vasak ja parem ajupoolkera. Tegemist on ühe joogaharjutusega, kus seisad käed kõrval, asetad käed küünarnukist kõverdatult vöölt 90 kraadise nurga all kahele poole keha ning kõverdad ennast põlvedest, tõmbad kõhu sisse, tagumiku trimmi, selja sirgu ja hakkad tegema ühe jalaga põlvetõsteid ette ja kõrvale. Vastavalt sellele liigub sama jala käsi ka. Kui teed põlvetõsteid ette, siis jäävad käed 90 kraadise nurga all kõrvale, kui teed põlvetõstet kõrvale, tõstad sama jala kätt diagonaalselt puusaga alla üle kõhu. Sai segane jutt, aga nii teed neid tõsteid, 4,3,2 kõiki kaks korda korraga ja viimaks 1, mida teed neli korda. Lõdvestad ja algasend tagasi ning teise jalaga sama lugu. Esimesed korrad läks segi, nüüd tuleb juba iseenesest ja lihtsalt.
No ja muidugi igapäevane farmitöö, mis tegelikult mul isegi võhma välja ei võta, sest organism on selle koormusega aastaid harjunud ja selleks, et midagi üldse kuhugipoole liikuma hakkaks, peaksin farmis endal koormust tõstma, näiteks käruga söötmise asemel hakkama ämbriga edasi-tagasi jooksma…
Selle jutu mõte on selles, et ei maksa ennast stressi viia ainuüksi kaalunumbri pärast, mis ei alane ja seisab paigal, on palju enamat, mille pärast rõõmu tunda, leia enda jaoks see õige ülesse…
Lisaks olenevalt sellest, kas oled palju alla võtnud või oled rasedusega saanud endale venitusarmid, mis ei pruugi alati head välja näha. Ära põe mingite venitusarmide pärast, sest see ei ole küll põhjus, mille pärast ennast halvasti tunda või rannas häbeneda. Ka mul on venitusarmid, need on küll saadud rasedustega, aga need ei morjenda mind mitte üks raas.
Anna julget teada, mida oled sina teinud, et oma keha rasvkude vähendada ning lihasmassi suurendada. Mitu korda nädalas teed sina trenni, millist trenni teed ja kuidas enda tulemusi mõõdad, kas kaalumise, mõõtmise või mõnel muul moel?
